FM® Pur

Lizenzierte Lehrtrainerin am Institut für Franklin-Methode®

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www.franklin-methode.ch

 

 

 

 

 

 

Ein Franklin-Methode®-Workshop vereint mentale Technik mit Bewegung und Berührung.
Eine Kombination welche auf wissenschaftlich erwiesene Weise wirksamer ist, als ein Training ohne gezielten mentalen Einsatz.

In den Kursen lernen wir, wie man auf vielfältige und kreative Weise den Körper trainieren und entspannen kann und dabei noch Spass hat.

Die Anatomie wird auf lebendige Art und Weise in Erfahrung gebracht und verhilft uns zu Einsichten in die Funktion unserer Anatomie, sodass wir in jeder Situation die richtige Haltung, Kraft und Beweglichkeit zur Verfügung haben.

 

KURSTHEMEN (AUSWAHL)

Franklin-Methode®: Imagination für Gesundheit, Beweglichkeit, Kreativität und innere Kraft

Wir lernen in diesem Kurs:

•Basiswissen über die wirksame Anwendung der Imagination
• Wie man über Imagination Ziele setzt und schneller erreicht
• Aufbau der Motivation und des Selbstvertrauens über Imagination und innere Bilder
• Haltungsschulung und Lockerheit mit Imagination
• Mentale Techniken, um die Koordination im Sport und Alltag zu verbessern
• Mehr Energie und Zentriertheit im Alltag

 

Entspannte Schultern ‑ gelöster Nacken

Wir arbeiten in diesem Kurs mit:

• Bällen, um sich genüsslich zu entspannen und tief zu atmen
• Anatomischen Bildern, die uns helfen den Aufbau des Schultergürtels zu verstehen
• Imagination, um auf den Kern der Sache zu kommen und von innen heraus die Problemstellen aufzulösen
• Alltagsbewegungen, um die Lockerheit in jeder Situation beizubehalten
• Humor, um unsere Gelassenheit in Stresssituation beizubehalten

 

Der befreite Rücken

Wir lernen in diesem Kurs:
• wie man die Haltung verbessert und die Wirbel¬säule aufrichtet
• Die Wirbelsäulengelenke elastisch und fit zu halten
• wie man die Bandscheiben entlastet und regeneriert
• wie man Kraft und Beweglichkeit in der Wirbelsäule aufbaut
• wirksame mentale Techniken für einen gesunden Rücken

 

Beckenboden Power für Sie und Ihn

Wir lernen in diesem Kurs:

• Basiswissen über den knöchernen Beckenring, an welchem die Beckenbodenmuskeln befestigt sind
• Körperzentrierung über das Zusammenspiel der Beckenknochen
• Dynamisches Beckenbodentraining für Elastizität und Kraft
• mit Bällen und Imagination den Beckenboden trainieren
• Mehr Energie und eine lockere Haltung im Alltag
• Ein aufgerichtetes, beschwingtes und dynamisches Gefühl im ganzen Körper erzielen

 

Fitte Füsse: Dynamische Basis

Wir lernen in diesem Kurs:

• Die Anatomie des Fusses verstehen und verkörpern
• Imaginationsübungen für bewegliche, koordinierte und stabile Füsse
• Bandübungen für Elastische Kraft in den Füssen
• Steigerung der Effizienz der Füsse
• Gleichgewichtsübungen mit Bällen und Imagination.

 

Kraft im Psoas – Leichtigkeit im Rücken

Wir lernen in diesem Kurs:

• Die Funktionen der “vier Psoas” kennen und aktivieren
• Ballübungen um den Psoas zu kräftigen und den Rücken zu entspannen
• Haltungsschulung mit Hilfe des Psoas • Befreiung des Hüfgelenkes, fast wie aus Zauberhand
• Verbesserung des Gleichgewichtes und der Sitzhaltung
• Effizienteres Gehen, Laufen und Sitzen
• Tiefere Atmung, entspannte Schultern, aktiver Beckenboden

 

Gesunde Knie ein Leben lang

Wir lernen in diesem Kurs:

• Die Bauweise und Funktion des Knies wahrnehmen und verkörpern
• Wirksame Imaginations- und Bewegungsübungen für gesunde Knie im Sport, Tanz und in jedem Alter
• Haltungs- und Koordinationsschulung für geschmeidige Kniegelenke
• Kräftigung der Knie mit Hilfe von Bändern, Lösen von Verspannungen mit Bällen
• Erfahren, wie man die Knie im Alltag effizient einsetzen kann